2026 福州马拉松报名指南

📋 一、赛事信息与报名费用

项目	距离	名额	报名费
马拉松	42.195 km	20,000 人	200 元/人
半程马拉松	21.0975 km	15,000 人	以官方公布为准

赛事总规模 3.5 万人，比赛时间 2026 年 12 月 27 日 7:30，起点为福州五一广场。2026 年恰逢福州马拉松十周年，赛事规格与氛围值得期待。

📅 二、关键时间轴

✅ 三、参赛资格要求

马拉松项目

• 年龄：年满 20 周岁（2006 年 1 月 1 日前出生）
• 成绩：报名截止日（9 月 19 日）前 24 个月内（2024 年 9 月 20 日 — 2026 年 9 月 19 日），完成过 1 次全程马拉松 或 2 次半程马拉松
• 健康：身体健康，建议赛前完成体检（心电图、血压、心率、心肺功能）

半程马拉松项目

• 年龄要求与健康要求同上
• 成绩：报名截止日前 24 个月内有 2 次 10 公里及以上距离比赛成绩

🎯 四、直通标准

满足以下成绩的跑者可获得直通入围资格（无需参加抽签）：

• 男子：全马成绩 2 小时 45 分（含）以内
• 女子：全马成绩 3 小时 00 分（含）以内

📝 五、报名流程（4 步）

🏃 六、备赛建议

• 周期规划：从现在到 12 月 27 日约 14 周，建议按「基础期 6 周 + 强化期 6 周 + 赛前调整 2 周」安排
• 长距离训练：每周一次长距离（逐步提升至 30 km 以上），赛前 3 周完成最后一次 32 km 拉练
• 专项能力：每周 1 次间歇跑（如 800 m × 8）提升配速，1 次节奏跑（乳酸阈值）提升续航
• 冬季适应：12 月福州气温约 10-18℃，注意保暖与热身，避免拉伤

🎽 七、装备推荐

冬季马拉松对装备的排汗与保暖平衡要求更高。互行 HOSIN 专注跑团服装定制：

• 一件起订：小跑团、测试单都接，1 件也做
• 免费设计：LOGO 排版、配色方案、队服效果图，改到满意
• 快反交付：常规 5-7 天出货，大湾区加急最快 48 小时到货
• 专业面料：冰丝速干、抓绒保暖，覆盖训练与比赛全场景

❓ 八、常见问题

Q1: 报名需要抢名额吗？

不需要。本次报名采用「预报名 + 抽签」模式，共 10 天窗口期，只要在 9 月 19 日 17:00 前完成提交即可，早报晚报机会相同。

Q2: 没有成绩证明能报名吗？

马拉松项目必须提供近 24 个月内的 1 次全马或 2 次半马成绩；如无成绩，可考虑报名半程项目（需 2 次 10 km 以上成绩）或关注赛事其他项目设置。

Q3: 中签后可以转让名额吗？

马拉松名额一般不允许转让，请以赛事官方规定为准。报名时务必使用本人真实信息。

Q4: 外地跑者住宿怎么安排？

建议提前预订五一广场周边酒店；赛事临近时房价会上涨，中签后可尽早锁定。